из подгляденного.. держать
планку надо минуту максимум. потом расслабляттся и падать. планка, как статика не так уж полезна.
а то встанут в позу… ой, планку присуропят повыше… сами носом еле дотягиваются, но держат… все сыпется из них, вместе с песком и претензиями, но продолжают делать вид..
гибче надо, господа...
Я минуту. Или в динамике). Есть хорошая короткая тренировка, минут на 7)
я сейчас против зож в любом виде
Это не ЗОЖ, это про планку)))
ну я про то что не хочу напрягаться ни под каким видом)
А и не надо. Если через силу, то не эффективно))
Меня в инсте научили. Гораздо проще всё, а эффект тот же самый. Только не стоять, а лежать. На спине. На стуле))))))
лежать и спать..._ мое любимое упражнение
В прошлой жизни ты была коалой.
очень даже может быть)) я их люблю)
А этих, с песком, хорошо в гололёд вперёд себя пропускать)))
гыыы… и погонять постукивая выбивалкой)
Они и сами шустро бегают, пылят))
а удовольствие получить)? нет, погонять оч весело
дык умею же исказить извращенное
чего не натворишь в рабочее время, лишь бы не перетрудиться)
Девчули, вот здесь собравшиеся, как я вас всех обожаю, за вами наблюдать — за вашими мыслями о ком то — это такая прЭлесть. Ива, мой вам лайк)))
Валентина… вас поставили подсказывать, а вы подглядывете… ну емае… как неудобно...
Мяхше, мяхше… деликатнее… что б нидайбог не сорвалась и по лбу
отыменна)) понапридумывают, понастроют, потом то ноги поломают, то лбы вдребезги)
А самое главное, так и не знают толком, зачем?)